50+TALK

很多熟齡族群不是不想運動，而是不知道去哪裡動、怕跟不上、怕受傷，也可能因為缺少同伴而越來越少出門。國民健康署推動的「銀髮健身俱樂部」，正是為熟齡族群打造的社交運動場域。 樂齡大學主任黃振紅長期參與銀髮健身俱樂部經營與推廣，他觀察，在專業教練帶領下，熟齡族群透過量表評估、分組活動與夥伴陪伴，不只體能慢慢提升，也能找回自信、減少孤寂感，甚至有助失智預防。 這一集，帶你了解銀髮健身俱樂部如何讓運動不再有壓力，而成為熟齡生活中值得期待的一件事。 ✅本集節目重點 銀髮健身俱樂部和一般連鎖健身房有什麼不同？ 為什麼「運動加社交」能幫助提升自信、減少孤寂感？ 如果內向、怕受傷，如何踏出參與銀髮運動的第一步？ 主持人：《50+》簡劭瑜 來賓：樂齡大學主任 黃振紅 製作團隊：50+整合傳播部 本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

50歲後，你是否也開始感覺到，身體不再像過去一樣能熬、能撐，父母也在某一天突然需要你的照顧？ 對蕭彤雯來說，跨過50歲，最深的體會不只是體力變差、老花變明顯，而是成為照顧者之後，才明白很多事並不是努力就能解決。曾經身為醫藥記者、習慣快速解決問題的她，在母親生病後，一次次看醫生、一次次承受情緒衝突，也曾在送母親回家後，把車停在路邊哭半小時，才能整理好自己再回家。 照顧父母的難，往往不只是忙，而是看見父母老去、接受自己也有無能為力的時刻。蕭彤雯也分享母親住院後出現「譫妄」的經驗：長輩突然看見不存在的東西、懷疑身邊的人要害她，不是中邪，也不一定是失智，而可能是疾病、住院環境、藥物或身體狀況造成的混亂。 50歲後，如何不再把生命浪費在情緒內耗上？照顧父母時，如何放下「我一定要解決所有問題」的自責？這一集，蕭彤雯用自己的三明治人生告訴我們：不要再忍，不是任性，而是終於懂得好好照顧自己，才有力氣照顧愛的人。 ✅本集節目重點 過了50， 即使自詡「資深過動兒」，也要承認體力不如過往。 爸媽一天天變老，每個人都有機會「突然」成為照顧者！ 老人家難搞、愛抱怨、不可理喻？不要忽略罹患老人憂鬱症的可能。 「ICU譫妄」不是在加護病房才發生！長輩突然胡言亂語、精神錯亂，先從哪裡著手解決？ 主持人：《50+》總顧問 周慧婷 來賓：節目主持人 蕭彤雯 製作人：王美珍 製作團隊：陳怡伶、林依儒、簡嘉宏 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

《情境智慧》作者瓦基認為，成熟不是完全不在乎別人，而是知道什麼時候該傾聽、什麼時候不必討好，也不急著把自己的答案塞給別人。 這一集，一起聊聊： 想做自己，又想顧及別人，真的只能二選一嗎？ 面對家人不聽勸，為什麼「一直說服」反而更沒用？ 別人對你有期待，如何練習不討好、不委屈自己？ 和成年子女溝通，為什麼「提問」比「給建議」更有效？ 放下台積電高薪、選擇自己想走的路，瓦基如何做出人生重大決定？ 中年後，怎麼分清楚「別人要的」和「我真正想要的」？ 人生下半場，不必再讓所有人滿意。真正的自由，是看清楚自己想要什麼，也允許別人用自己的方式活。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：閱讀前哨站創辦人 瓦基 製作人：王美珍 製作團隊：李姿葶、陳怡伶、簡嘉宏 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

錢愈多，老後就一定愈安心嗎？人生下半場，我們該問自己：這些錢，到底要拿來換什麼樣的生活？ 財商作家郝旭烈認為，50歲後要學會「把錢花對地方」。因為錢還可以再賺，時間卻只會愈來愈少；這一集，一起重新盤點人生下半場的「花錢之道」。 ✅本集節目重點 為何「舒服」很重要？ 50歲後，最值得的花錢？ 我怎麼說服了媽媽去健身？ 50歲後，最不值得花的錢？ 財富自由的公式，內心得自由！ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：知名財商作家 郝旭烈 製作人：王美珍 製作團隊：李姿葶、陳怡伶、黃湘婷 《50+學院》熟齡美式踢踏👉https://go.cwgv.tw/9muket 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

保健品吃了真的有效嗎？你滋美得總經理林台珮：50後先看懂3個健康數字，提早把關三高與代謝危機​ 你是不是也曾經買過保健食品，吃了一陣子後，卻開始懷疑到底有沒有效？​ 50後，健檢紅字、睡不好、腰圍變緊，都可能是在提醒我們：身體已經出現需要提早把關的警訊。​ 擁有20年生技經驗、從研發一路走到市場第一線的你滋美得總經理林台珮，這集將和我們分享，熟齡保健不是亂補，而是先看懂血壓、血脂、血糖這3個健康數字，並理解睡眠、腰圍、肌肉與骨質對50後健康的影響。​ ​ ✅本集節目重點​ 1.保健品吃了真的有效嗎？熟齡族該如何判斷成分含量與科學根據。​ 2.50後最該留意的3個健康數字：血壓、血脂、血糖。​ 3.腰圍變緊、肌肉流失、骨質疏鬆該注意？男女熟齡健康風險有什麼不同。​ 主持人：簡劭瑜 來賓：你滋美得總經理 林台珮 製作團隊：《50+》整合傳播部 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

拿到健檢報告，看到紅字，你是不是也曾經緊張一下，決定明天開始少吃、多動，卻又在生活一忙後，把報告收進抽屜？更令人挫折的是，明明已經少油、少鹽、多運動，數字卻還是沒有明顯改善。 其實，健康檢查的價值，不該只停留在報告印出來的那一天。國泰健檢｜富霖診所李雅茹營養師，也就是大家熟悉的 Twiggy 營養師，長期陪伴熟齡族從健檢數據出發，重新調整飲食與運動習慣。 本集她將分享，面對健檢紅字時，為什麼第一步不是焦慮，而是先釐清自己的健康目標；也會從早餐、咖啡、吃飯順序、阻力訓練與蛋白質補充談起，帶大家把「少油少鹽多運動」變成每天真的做得到的行動。 當營養師不可能24小時在身邊，三餐、聚餐、超商選擇與健檢報告看不懂時，還能怎麼辦？這集也會帶大家認識如何運用 LINE 裡的「每日衡好 Buddy」，把飲食紀錄、健康提醒與運動建議，變成隨時可以詢問的日常健康助手。 （本集節目由國泰健管合作企劃） ✅本集節目重點 當健檢出現紅字怎麼辦？常見錯誤反應有哪些？ 少油、少鹽、多運動還卡關，可能是因為沒有先釐清健康目標。 從飲食順序、阻力訓練、蛋白質補充到 LINE 健康助手，如何讓健康管理真正落實在日常？ 主持人：《50+》特約主持人簡劭瑜 來賓：國泰健檢｜富霖診所 李雅茹營養師（Twiggy營養師） 製作團隊： 《50+》整合傳播部 -- Hosting provided by SoundOn

台灣進入超高齡社會，許多人想到50歲後的人生，仍容易聯想到退休、老化、走下坡。但嘉義市選擇用另一種眼光看待熟齡：不是「銀髮」，而是充滿力量的「勇壯世代」。 嘉義市從健康城市、高齡友善城市一路推進到「樂齡勇壯城」，希望讓50歲以後的人生，不只是被照顧，而是還能繼續學習、追夢、發光。 本集邀請嘉義市政府衛生局局長廖育瑋，分享嘉義市如何透過健康環境、銀髮經濟、第三人生新哲學3大行動，讓熟齡族用運動、音樂、寫作重新打開人生舞台。 從平均65歲的勇壯嘉義隊參加世界壯年運動會，到素人樂團站上國際管樂節舞台，再到市民為自己與家族留下生命故事，50歲後的人生，還可以有哪些想像？這集一起聽嘉義市如何打造勇壯第三人生。 （本集節目由嘉義市政府衛生局合作企劃） ✅本集節目重點 為什麼嘉義市用「勇壯」取代銀髮、高齡、樂齡的傳統標籤？ 樂齡勇壯城的3大行動：健康好環境、銀髮經濟、第三人生新哲學。 熟齡族如何透過運動、音樂、寫作，走出家門、打開心門、重新追夢？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長 王美珍 來賓：嘉義市政府衛生局局長 廖育瑋 製作團隊：《50+》整合傳播部 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

一站起來時，你是否也開始習慣先扶一下大腿或椅子？走路時拖著地板、發出「噠噠噠」的聲音，或總是不自覺三七步站著，這些日常小動作，都可能透露髖關節正在拉警報。 髖關節是身體承上啟下的力學轉運站，往上可能影響腰，往下也可能牽動膝蓋。詹珞瑤物理治療師提醒，退化不一定只和年齡有關，久坐、缺乏運動、只做單一運動，都可能讓髖關節提早失去靈活與穩定。 本集將帶大家認識髖關節的退化警訊，也分享久坐族、跑者、重訓族常見的保養盲點。每天可以怎麼動？髖關節三部曲怎麼練？聽完這集，一起從日常動作開始，找回穩定、靈活與活動力。 ✅本集節目重點 1.出現哪些日常動作，可能是髖關節退化警訊？ 2.只跑步、只重訓或只拉筋⋯，只做單一運動，都可能讓髖關節失去穩定與靈活。 3.對髖關節手術又期待又怕受傷害！如何判斷自己是否該動刀？ 4.讓髖關節「凍齡」！掌握每日健康三部曲 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓： 知昕物理治療所 詹珞瑤物理治療師 製作團隊：陳怡伶、李姿葶、黃湘婷 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

容易累、睡不好、皮膚變差，身體總有某處不舒服？ 本集陳潮宗中醫師將從中醫的五臟系統，教你觀察舌頭、痘痘位置、情緒、腸胃、呼吸與精神狀態，找出身體可能較弱的地方。 平日大家常說的「排毒」，不是一次把毒排出去，而是透過飲食、睡眠、運動與穴道，慢慢讓身體回到平衡。 節目也會教你日常可按壓穴位。人生下半場，養生不必太複雜，先從讀懂身體訊號開始！ 這一集帶你從五臟重新掃描身體： 心悸、失眠、舌頭破，可能是心火太旺？ 容易生氣、偏頭痛，為什麼晚上11點後還不睡特別傷肝？ 胃脹、胃食道逆流，哪些食物要少碰？ 皮膚暗沉、過敏、常咳嗽，為什麼中醫會從肺來看？ 疲倦、水腫、精神差，腎氣不足怎麼調？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓： Dr.Nice中醫醫療網總院長 陳潮宗 製作人：王美珍 製作團隊：李姿葶、黃湘婷 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

白天開車看得清楚，晚上卻覺得車燈刺眼、路牌模糊，甚至進出隧道時，要花更久時間適應光線？這不一定只是眼睛疲勞或老花加深，也可能是白內障的早期警訊。 白內障該不該處理，關鍵在於是否影響視力品質、生活安全與日常行動。這一集邀請EYEPLUS 聚英視光眼科集團醫療長賴威廷醫師，帶大家從常見症狀、檢查時機到人工水晶體選擇，重新認識熟齡眼睛照顧。 ✅本集節目重點： 1.白內障有哪些早期警訊？夜間眩光、起霧感、度數改變都要留意。 2.白內障一定要手術嗎？從矯正視力、生活安全與醫師評估判斷處理時機。 3.人工水晶體怎麼選與照顧？如何提升視覺品質、生活便利與開車安全。 主持人：簡劭瑜 來賓：EYEPLUS 聚英視光眼科集團醫療長賴威廷醫師 製作團隊：50+整合傳播部 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+： https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

年過40突然變胖、腦霧、乾癢、失眠？其實，更年期不一定等到停經才開始，停經前7到10年，身體可能就已經陸續發出訊號。 但是，更年期一到，就注定身體走下坡嗎？ 初日診所副院長鄧雯心卻提出一個完全不同的觀點：更年期不是衰退，而是一場女性身體、大腦，甚至人生的「升級」。 這一集，鄧雯心醫師從醫學到自己的親身實踐，帶我們重新讀懂更年期的變化，從飲食、運動到心靈的策略，帶你成為一個「有力量的女人！」 ✅本集節目重點 1.更年期為什麼不是衰退，而是一場「身體的升級」？ 2.35歲後就開始？哪些症狀其實是更年期的早期訊號？ 3,更年期怎麼吃，才能養好未來的身體？ 4.更年期該怎麼運動，補充身體的能量？ 5.不求「瘦」，而求成為有力量的女性 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓： 初日診所副院長 鄧雯心醫師 製作團隊：陳怡伶、李姿葶、黃湘婷 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：[https://www.fiftyplus.com.tw/support]() ">https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

50歲後，偶爾忘東忘西，難免讓人擔心記憶力是不是在退化。 其實，護腦不一定要做很難的運動，重點是從生活中養成「一直有在動」的習慣。 本集邀請物理治療師 簡文仁老師 提出「3動生活法」：腦動、身動、互動，幫助自己一步步降低失智風險。💪 ✅ 本集節目重點： 1.50歲後常忘東忘西，是正常老化、退化，還是病化警訊？ 2.沒空上健身房也沒關係！如何用零碎時間把「動」融入生活 3.護腦關鍵「3動生活法」：腦動、身動、互動 4.從真實案例看見活動與社交帶來的改變 主持人：簡劭瑜 來賓：物理治療師 簡文仁 製作團隊：50+整合傳播部 本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+： https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

面對超高齡社會帶來的家庭新張力，《50+》與中國信託財富管理攜手倡議「50+新家庭溝通學」，從長輩、兒女與手足三大面向，梳理不同世代與家庭角色之間的溝通難題，提供更貼近真實生活的相處解方，陪伴每個家庭在變老的路上，重新理解彼此、找回靠近的方法。 第二篇邀請家事律師賴芳玉，拆解照顧父母的分工問題應該如何解，當照顧、費用、探視與財產管理都可能引發衝突，與其只追求「公平」，不如先回到父母真正需要什麼、家人可以怎麼分工。 賴芳玉律師提醒，與其只問「手足怎麼溝通」，不如先回到一個更重要的共識：父母照顧不是某一個人的事，而是家人必須一起解決的共同問題。當照顧、費用、探視與財產管理都可能引發猜疑，如何用家庭照顧協議書、意定監護與信託等工具，讓關係不必走到撕破臉？這一集，和我們一起學會把難談的家事，先變成可以討論的安排。 共同贊助：中國信託財富管理 •【遺囑樣本產生器】https://go.cwgv.tw/9jen3h •【掌握市場動態】https://go.cwgv.tw/9jf9jn •【預約理財諮詢】https://go.cwgv.tw/9jf9se ✅ 本集重點 ▪ 父母照顧為何容易引發手足衝突？主要照顧者最常受傷的情境是什麼？ ▪ 家庭照顧協議書可以如何約定照顧方式、費用分工與探視安排？ ▪ 面對父母失能、失智與財產管理問題，意定監護與信託可以如何提早準備？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長 王美珍 來賓：家事律師 賴芳玉 製作團隊：《50+》整合傳播部 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

起床變慢、下床要扶床沿、半夜起身總讓家人擔心，是許多熟齡家庭會遇到的日常變化。有人以為這只是「老了本來就這樣」，但其實也可能是居家環境沒有跟著身體需求一起調整。 許多人一聽到電動床，第一反應是：「那不是病人才需要嗎？」但深耕電動床產業15年的專家許顯隆提醒，電動床真正的價值，不只是照顧病人，而是幫助長輩保有自己坐起、下床、休息與生活的自主能力，也減輕照顧者的身體負擔。 本集《50+ Talk》邀請美吾家貿易副總、迪奧斯電動床專家許顯隆，從自身照顧父親的經驗出發，分享熟齡家庭何時該重新檢視家裡的床。雙馬達、三馬達怎麼選？電動床墊為什麼不能隨便搭？天然乳膠床墊有什麼優勢？符合資格的家庭，又該如何申請長照3.0輔具補助？ 許顯隆提醒，不用等到跌倒、住院或臥床，才開始思考居家配置。當長輩出現起身吃力、下床不穩、翻身困難等訊號，或許就是提醒我們：一張適合的床，影響的不只是睡眠，而是未來十年、二十年的生活品質。 ✅本集節目重點 電動床不是病人才需要！3個訊號提醒你，該重新檢視家裡的床。 雙馬達、三馬達怎麼選？從起身、下床到照顧需求，找到最適合的配置。 每天陪伴身體8小時的不只是床架！天然乳膠床墊如何兼顧支撐、透氣與舒適？ 電動床太貴怎麼辦？長照3.0輔具補助申請重點一次了解。 主持人：簡劭瑜 來賓：美吾家貿易副總／電動床實務專家 許顯隆 製作團隊：50+整合傳播部 -- Hosting provided by SoundOn

中醫觀點認為：身體有濕氣，是百病之源。身體太濕，也是很多人減肥無效的原因。怎麼知道自己身體太濕？有哪些症狀？如何透過飲食與每天運動，每天幫自己除濕？本集邀請到《痰濕減肥》的作者陳潮宗醫師，分享每日可做的簡單的保健之道！ ✅本集節目重點 1.為什麼養生之前要先去濕？ 2.如何從判斷自己身體太濕？ 3.怎麼吃才能幫身體除濕？ 4.怎麼動才能幫身體除濕？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓： Dr.Nice中醫醫療網總院長 陳潮宗 製作團隊：李姿葶、王靖婷、黃湘婷 -- Hosting provided by SoundOn

★《50+學院》運動按摩課，報名由此進 👉https://go.cwgv.tw/9fd37p 你的肌肉總是很緊、肩頸腰背很僵硬？明明有運動，卻還是ㄧ樣緊繃？ 問題可能不是運動不夠，而是忽略了「恢復」！ 這一集我們要教大家現在最火熱的「運動按摩」。 中華民國運動按摩協會理事長甘思元，曾經擔任奧運國家代表隊、知名網球名將詹詠然的健護教練。他分享：人每天的行走坐臥，其實都是運動。如何從日常開始，透過運動按摩加強自己的身體表現？不讓肌肉越練越緊？ **✅本集節目重點 ** 1.運動按摩與一般按摩有何不同？ 2.不是運動員，為何一般人也該學運動按摩？ 3.對熟齡族來說，運動按摩為何重要？ 4.在家也可以做！舒緩肩頸僵硬的練習 5.給久坐族的運動按摩練習 -- Hosting provided by SoundOn

明明每天認真刷牙、牙線也沒少用，為什麼牙齒還是看起來越來越黃？甚至有時一吃酸、一喝冰的，就開始敏感酸軟？ 博登牙醫診所院長黃斌洋醫師提醒，熟齡後的牙齒看起來較黃，不一定只是清潔不夠，可能和琺瑯質日積月累磨損有關。當牙齒表面變得凹凸不平，就更容易卡垢、染色，也可能讓敏感問題找上門^。 本集一起認識仿天然琺瑯質微粒HAP 的琺瑯補充概念*，學會用更溫和的方式照顧牙齒，找回健康亮白的笑容。 ✅本集節目重點 牙齒變黃不只是美觀問題，可能和琺瑯質磨損、象牙質透出有關。 美白牙膏怎麼選？避開高磨耗與過度刺激，才不會越刷越傷牙。 HAP 氫氧磷灰石如何幫助琺瑯質補充，讓日常刷牙也能成為熟齡口腔保養的一環。 主持人：簡劭瑜 來賓：博登牙醫診所院長 黃斌洋醫師 製作團隊：50+整合傳播部 ^牙齒色澤及口腔感受因人而異，牙齒變黃或不適感可能受多種因素影響，實際情況仍應由牙醫師評估。 *配合正確刷牙習慣，每天刷牙兩次，以羥基磷灰石促進琺瑯質再礦化，修復受損琺瑯質；BDJ Open 5, 18 (2019)。^牙齒色澤及口腔感受因人而異，牙齒變黃或不適感可能受多種因素影響，實際情況仍應由牙醫師評估。 Bioniq琺瑯補充美白牙膏購買通路 Bioniq官方商城 Bioniq MOMO Bioniq蝦皮 實體通路：屈臣氏、 大全聯、全聯 -- Hosting provided by SoundOn

膝蓋每天支撐我們走路、上下樓梯、蹲下起身，但50歲後，許多人開始覺得膝蓋卡卡、蹲下去膝蓋痠，甚至站不起來。這些狀況究竟是膝關節退化，還是肌肉無力？跑步、重訓、超慢跑，會不會越動越傷膝蓋？ 本集邀請亞東紀念醫院骨科部吳凱文醫師，帶大家從常見症狀、日常動作、運動選擇到保健品與治療方式，一次釐清膝蓋保養的正確觀念。想要100歲以後還能到處走、甚至能跑能跳，關鍵不是完全不動，而是學會適當運動、避免勉強，讓膝蓋越用越健康。 **✅本集節目重點 ** 膝蓋卡卡、蹲下站不起來，如何分辨膝關節退化與肌肉無力？ 跑步、重訓、超慢跑會傷膝蓋嗎？膝蓋疼痛時該如何調整運動？ 葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸、PRP，哪些狀況下可能有幫助？ 想打造100歲還能用的膝蓋，日常最重要的保養觀念是什麼？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：亞東紀念醫院骨科部吳凱文醫師 製作團隊：陳怡伶、王靖婷、黃湘婷 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

40歲後，骨質也會像肌肉一樣逐年流失；更麻煩的是，骨質疏鬆往往沒有明顯症狀，很多人直到跌倒、骨折，甚至影響行動與生活自理能力，才發現骨本早已不夠。 亞東紀念醫院骨科部吳凱文醫師提醒，若沒有特別注意營養與運動，之後可能每年以0.5%到1%的速度下降；女性停經前後，因荷爾蒙改變，骨質流失速度還可能更快。 該如何及早發現骨鬆警訊？日常飲食要補足哪些營養？沒有運動習慣的人，又該怎麼安全開始負重運動、每天存一點骨本？從今天開始養成不讓骨頭「偷懶」的生活習慣，遠離骨鬆、骨折與老後臥床風險。 ✅本集節目重點 40歲後骨質為何逐年流失？更年期女性為何風險更高？ 身高變矮、駝背、腰身變窄，可能是骨鬆警訊嗎？ 鈣質、維生素D、蛋白質怎麼補？哪些食物有助存骨本？ 快走、超慢跑、爬樓梯、重訓，哪些運動能刺激骨頭變強壯？ FRAX骨折風險評估工具怎麼用？如何及早知道自己的骨折風險？ -- Hosting provided by SoundOn

臉上的黑斑，是許多熟齡族在意的皮膚老化問題。有人一發現斑點，就想靠雷射快速變白；但黑斑其實有不同類型，若沒有先經過專業診斷，打錯雷射反而可能造成反黑，甚至留下難以復原的白斑。 皮膚科權威蔡仁雨從30年臨床經驗談熟齡除斑與日常保養。老人斑、肝斑、曬斑該怎麼分？雷射多久做一次比較安全？50後保養真的需要昂貴保養品嗎？ 蔡醫師提醒，除斑最重要的第一步，是先分清楚斑點類型，再搭配正確防曬、保濕與充足睡眠，才能避免花冤枉錢，也降低反黑與白斑風險。 ✅本集節目重點 1.老人斑、曬斑、肝斑如何分辨？治療方向大不同！ 2.把雷射當保養？小心反黑和不可逆的白斑。 3.三合一藥膏是美白神器？如何使用達到最好效果？ 熟齡族的「減法保養」！關鍵因素大公開 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：蔡仁雨皮膚科診所院長蔡仁雨 製作團隊：蔣德誼、陳怡伶、黃湘婷 -- Hosting provided by SoundOn

明明年年都有做健檢，為什麼還是有人突然心肌梗塞，或一檢查就發現癌症中晚期？問題往往不是「做了多貴的健檢」，而是沒有檢查到真正的風險。 本集邀請長期投入預防醫學與健康管理領域的專家、國泰健檢丨國泰功醫診所陳皇光院長，帶大家破解「健檢真的越貴越好嗎？」、「抽血就能驗出癌症？」、「有紅字才危險」等常見迷思。50歲後，健檢該怎麼選？哪些項目不能省？又該如何避免做了檢查卻錯失黃金預防時機？讓陳皇光醫師一次說清楚。 ✅本集節目重點 1.為什麼年年健檢，仍可能漏掉癌症與心血管風險？ 2.50歲後健檢真正不能省的項目有哪些？ 3.健檢報告有紅字怎麼辦？如何看懂健康風險、追蹤異常？ 主持人：《50+》特約主持人簡劭瑜 來賓：國泰健檢丨國泰功醫診所院長 陳皇光 製作團隊： 《50+》整合傳播部 -- Hosting provided by SoundOn

明明已經吃得很少、努力運動，體重卻還是不動，肚子甚至愈來愈大？有些人吃完不久又餓，壓力一來就想吃甜食、炸物？這些現象不一定只是意志力不夠，也可能與胰島素、瘦素與飢餓素、褪黑激素、多巴胺等6大激素系統彼此牽動有關。 減重名醫許書華，從激素平衡的角度，拆解血糖震盪、睡眠失衡、壓力性飲食與進食時間，為什麼可能讓減重變得更加困難；並分享日常方法，幫助身體找回能長期維持的運作節奏。 ✅本集節目重點 1.少吃多動仍瘦不下來，如何看出可能與激素及血糖失衡有關？ 2.飲食、睡眠與壓力，如何牽動6大激素，讓身體更容易進入囤脂模式？ 3.如何透過穩糖吃法、餐後活動與專心進食，建立可以長期執行的減重習慣？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：書心健康管理診所院長許書華 製作團隊：蔣德誼、陳怡伶、黃湘婷 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

50歲後旅行，最怕的不是景點不夠多，而是車程太長、廁所難找、走得太累，回家後還要花好幾天休息。隨著體力與生活需求改變，一趟好旅行，不只要好玩，更要兼顧餐食、住宿、安全與身體節奏。 交通部觀光署副署長黃荷婷分享，專為熟齡旅客規劃的「凰金遊程」，不再從景點數量出發，而是以旅客需求為核心，從食、宿、遊、購、行5大面向安排旅程，並依照行動能力、飲食習慣與住宿需求進行調整。 如何選擇一趟不趕行程、玩得舒服，又能深度認識台灣的旅行？這一集帶你了解凰金遊程如何打造更安心、更有品質的熟齡旅遊體驗。 （本集節目由交通部觀光署合作企劃） （了解更多： https://golden-years.taiwan.net.tw/） ✅本集節目重點 50歲後旅行，車程、如廁、餐食與住宿該如何安排才不容易累？ 凰金遊程如何從食、宿、遊、購、行5大面向，回應熟齡旅客需求？ 帶父母出遊前，如何事先告知行動、用藥、飲食與房型需求，讓旅程更安心？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：交通部觀光署副署長黃荷婷 製作團隊：《50+》整合傳播部 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

面對超高齡社會帶來的家庭新張力，《50+》與中國信託財富管理攜手倡議「50+新家庭溝通學」，從長輩、兒女與手足三大面向，梳理不同世代與家庭角色之間的溝通難題，提供更貼近真實生活的相處解方，陪伴每個家庭在變老的路上，重新理解彼此、找回靠近的方法。 首篇邀請老人醫學與失智照護專家陳乃菁醫師，深度解析大腦退化的4大早期訊號，並分享3個「先接住情緒，再解決問題」的溫和心法。 陳乃菁醫師提醒，當父母的身體、大腦與理解能力逐漸改變，命令、批評或反覆講道理，往往只會讓對方更加防衛。與其一開口就說「你這樣不對」，不如先理解行為背後的原因、接住對方的情緒，再用示弱取代命令，一起找出彼此都能接受的做法。 換個方式溝通，才能讓陪伴少一點拉扯、多一點溫暖，也讓親子關係重新靠近。 共同贊助：中國信託財富管理 (👉https://reurl.cc/r07EbE) ✅ 本集節目重點 ▪ 父母的哪些行為改變，可能是大腦退化的早期訊號？ ▪ 面對囤物、不吃藥等生活衝突，如何先理解原因，再處理問題？ ▪ 為什麼用「示弱」取代命令，更能降低長輩的防衛心？ ▪ 照顧者如何先穩定自己，避免在溝通中彼此受傷？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長 王美珍 來賓：老人醫學與失智照護專家 陳乃菁醫師 製作團隊：《50+》整合傳播部 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

很少上節目的娛樂教父王偉忠來啦！！！最新的舞台劇《都更男女》，他以自己近40年的婚姻比喻，夫妻一定會經歷不同階段，關係不可能不變，就像老房子一定要被都更。 而另一部回望人生的舞台劇《謝謝大家收看》，則讓他反思自己的工作歷程、女兒、太太的相處，從大男人變成「長工老王」。 「人常只重視對外做人，以為機會在外面，請人吃飯送禮物；到了這年紀，要懂得對內做人。」因為會照顧你的，就是身邊的人。 與太太相識至今40年，這一集有爆笑、有溫暖。讓我們學會重新看待自己與家人，平淡甜蜜，都值得珍惜。 ✅本集節目重點 1. 夫妻關係為什麼需要「都更」？ 2. 男性的功課：如何察覺另一半的情緒？ 3. 回望年輕的自己，會得到什麼力量？ 4. 近70歲，發現人生最珍貴的事 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：娛樂教父王偉忠 製作團隊：陳怡伶、黃湘婷 【王偉忠監製舞台劇】 《謝謝大家收看》（封箱演出，請把握最後機會） 6/26-6/28 臺中市中山堂 購票連結：https://gsbravo.com/en07h3q6z 《都更男女》 8/14-8/16 臺北藝術表演中心 大劇院 8/22-8/23 高雄衛武營國家藝術文化中心 歌劇院 9/5-9/6 臺中市中山堂 購票連結：https://gsbravo.com/en07XIzAn 《明星養老院》2.0人生下半場，笑著登場！ 12/25-12/27 台北表演藝術中心 大劇院 購票連結：https://gsbravo.com/en07Riuqm 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

我們總以為跌倒只是長輩一時大意，卻忽略了對熟齡族來說，一次意外就可能伴隨骨折、失能，甚至悄悄偷走後半生的行動自由。 李沅達醫師在節目中提醒：「65歲以上的長輩，每6人就有1人曾在過去一年內跌倒。」 驚人的是，那些隱形危機往往就藏在最熟悉的家裡。本集節目將從身體保養、環境微調到居家防摔設計，帶你逐一檢視床邊、浴室、照明、動線落差與地板材質。 提早拿掉風險，才能把安心留給家人。這一集，讓我們一起重新打造更有溫度的安全熟齡生活。 ✅本集節目重點 1.為什麼熟齡跌倒不是單純「不小心」，而是可以預防的系統性問題？ 2.臥室、浴室為何是長輩居家跌倒的2大風險區？ 3.防摔傷地板和止滑地板有什麼不同？如何從居家環境降低摔傷風險？ (本集節目由美潔盾合作企劃) 了解更多：https://magicshieldstw.com/ 主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜 來賓：耕莘醫院骨科部主治醫師 李沅達 製作團隊：《50+》整合傳播部 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

高齡醫學權威、獲得全球前 2%的頂尖科學家的關渡醫院院長陳亮恭，在診間的重要觀察：許多人喊身體不舒服，其實是心中的問題沒有被解決。 很多與「我執」有關。 院長分享，我執常會造成孤單，而孤單對身體的危害等同一天抽15根菸！ 在這集中，我們深聊陳亮恭院長的新書《杖藜過橋東》，從當中的古人智慧，找到老後建立心理韌性的安樂哲學。 ✅本集節目重點 1. 為什麼老後的孤單，會以身體不舒服的方式表現？ 2. 面對病痛、衰老，如何轉念？ 3. 《金剛經》的啟示：如何放下期待與執著執念？ 4. 高齡醫學如何看健康老化？維持身心活躍最重要的事 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：台北市立關渡醫院院長陳亮恭 製作團隊：蔣德誼、陳怡伶、黃湘婷 《50+學院》熟齡正位塑形瑜珈男性專班👉https://go.cwgv.tw/8z78wt 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

如何做好一個人老後的身心準備？不論身邊有沒有伴，人生的終點終究是一個人。 振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋除了在診間面對許多患者的孤獨與情緒，獨居將近16年，小從貼藥布、大到修馬桶水電，通通自己包辦。 從自身經驗與老年身心醫學專業，袁瑋分享：厚臉皮之必要。別吝於求助，也一定要有關鍵時刻能相互支援的朋友。 一個人生活不代表與世隔絕，保持心態彈性，才能在熟齡後，豁達而真正接納自我。 ✅本集節目重點 1. 獨居16年，最大的收獲是什麼？ 2. 無論單身或已婚，你應該要有這樣的朋友 3. 有需求但不敢求助他人，如何讓臉皮厚一點？ 4. 單身者怎麼補足自己被愛、被理解的感覺？ 5. 一個人的老後，該有哪些務實準備？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡美式踢踏👉https://go.cwgv.tw/8yusxv 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

明明有伴，相處卻像室友？《50+》曾做過社群調查發現：已婚熟齡族最想斷捨離的對象，竟是另一半？ 振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋指出，診間「婚內孤獨」的情形其實並不少見。女性渴望情緒被接住，男性則既受限於傳統包袱，又希望保有自我價值與存在感。 為什麼兩個人在一起更寂寞？袁瑋醫師提醒：別期待另一半能解決你所有的孤獨或情緒需求。這集除了拆解「婚內孤獨」成因，也提供4個具體的修復儀式作為解方。 面對更年期的身心變化，我們仍然可以重新安頓自我、尋回情感的連結。 ✅本集節目重點 1. 何謂「婚內孤獨」？男女對孤獨感受也有不同？ 2. 感到孤獨、受傷的時候，如何自我排解？ 3. 熟齡伴侶如何重啟對話與交流的可能？4個儀式練習 4. 男女都有更年期，可能對溝通帶來哪些影響？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》Barre芭蕾體態雕塑👉https://go.cwgv.tw/8vfreh 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

50過後，身體開始出現一些新的訊號：走路容易累、早上起床精神不如從前，或是體態開始悄悄改變。這些變化不代表活力只能一路下降，而是提醒我們，該用更精準的方式照顧身體了。 營養師孫語霙提醒，50歲之後的身體不是要吃更少，而是要吃得更剛好、更有策略。蛋白質不只是補充體力，更是維持肌肉、代謝與活動力的重要營養素。從早餐開始補足蛋白質、三餐平均分配，再搭配適合自己的活動與運動習慣，就有機會讓身體重新回到更有力、更輕盈的狀態。 每天該吃多少蛋白質？只喝豆漿、吃雞蛋夠不夠？忙碌或食慾不好時，又該如何有效補充？這集節目由營養師孫語霙帶我們破解50後常見的蛋白質5大誤區，學會用吃對的方法，重啟身體引擎，為下半場人生保留更多活力。 ✅本集節目重點 1.50歲後體力下降、肚子變大，真正原因不只是代謝變慢？ 2.蛋白質要吃多少才夠？如何用體重與手掌快速估算份量。 3.高蛋白早餐、三餐平均分配，為什麼比一次吃很多更有效？ (本集節目由補體素合作企劃) 了解更多：https://reurl.cc/V2WnNb 主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜 來賓：營養師 孫語霙 製作團隊：50+整合傳播部 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

作為中華民國史上任期最長的教育部長，退休正式滿2年的潘文忠，近來過得如何？ 從24小時待命的高壓職場回歸家庭，潘文忠笑說最快樂的事莫過於：手機終於能關靜音。如今身分轉換，他尊太太為「董事長」，自己則樂於當個「特助」，買菜、倒垃圾與廚藝都熟練。 本集潘文忠分享他的退休生活體會：不再要求凡事完美，學會在忙碌中按下暫停鍵。他不僅成功減去7公斤與體檢紅字，也減去了工作模式時的執著。 「50歲不是終點，而是轉折。」理想的退休，或許就是慢一點、輕一點、寬一點。 ✅本集節目重點 1. 投入教育工作 40 年，最懷念的工作是潘老師，不是潘部長！ 2. 退休回歸家庭，卸下部長後下廚、家事、倒垃圾，如何甘之如飴？ 3. 未來想實現的夢想清單，是開餐廳當大廚？ 4. 努力和孩子當朋友！因為他們比較喜歡和「朋友」說話！ 5. 給退休男性的建議：如何成功減掉 7 公斤、健檢沒紅字？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：前教育部長潘文忠 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》貓狗居家按摩實作課 👉 https://go.cwgv.tw/8vf4ng 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

邁入中年後，即使吃得少，體脂還是降不下來？前林口長庚醫院院長鄭明輝醫師，曾因工作壓力一度胖到84公斤，更飽受胃潰瘍之苦。 他分享自身減重經驗認為，減重不只是單純消滅脂肪，關鍵更在於維持基礎代謝率與熱量平衡。他親身實踐「Smart健康管理計畫」，不僅成功減去14公斤，至今十年未曾腹胖。 本集鄭明輝醫師將分享，如何透過運動有效保持代謝？為什麼「低脂」食物反而可能讓你更胖？還有實用的進食技巧以及三餐飲食菜單大公開！用對方法，你也能在中年後找回輕盈、煥然一新的自己！ ✅本集節目重點 1. 年紀越大基礎代謝率越低？如何才能有效維持？ 2. 成功瘦下14公斤的「Smart健康管理計畫」是什麼？ 3. 碳水吃太少反而有害健康？鄭院長的三餐菜單分享 4. 吃東西的速度和減重有關？怎麼吃才不容易胖？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：安德森整形外科診所院長鄭明輝 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》優雅儀態工作坊 👉https://fiftyplus.pse.is/8ptdnc 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

近期「瘦瘦針」在全球掀起熱潮，對於代謝減緩、體力不如從前的50+族群而言，瘦瘦針是重拾理想體態的新希望，還是可能存在潛在的健康風險？ 對此，台灣肥胖醫學會理事長林文元提醒：使用瘦瘦針，一定還是要經過專業醫師診斷和評估，才能瘦得安心。 熟齡族最怕瘦得太快反而顯老，甚至引發肌少症。這一集，林文元醫師深度解析藥物原理與潛在副作用，除了透過藥物輔助，正本溯源，還是要透過精準的飲食營養攝取與規律運動，來守住肌肉與健康。 ✅本集節目重點 1. 瘦瘦針主成分「腸泌素」（GLP-1），是怎麼讓人瘦下來的？ 2. BMI不到27，但想透過瘦瘦針局部減肥消去腰腹部脂肪，可以嗎？ 3. 熟齡族適合打瘦瘦針嗎？有哪些要留意的評估重點？ 4. 如何避免瘦太快產生「瘦瘦臉」或是引發肌少症？ 5. 達到減重目標之後想停用瘦瘦針會復胖嗎？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：台灣肥胖醫學會理事長林文元 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔👉https://go.cwgv.tw/8uektn 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

很多人中年後記憶變差，是正常老化嗎？ 台大醫學院神經科兼任教授邱銘章醫師提醒：失智症在被診斷出來的15～20年前，大腦其實就已經悄悄產生病理變化。 這意味著，40、50歲的你，現在每一個生活選擇，都決定了老後的腦健康。 本集節目中，邱銘章醫師揭開讓大腦「逆生長」的科學實證方案：原來，只要透過正確的飲食與運動，大腦海馬迴竟然可以增加 2%的空間，腦年齡更能年輕7歲！ ✅本集節目重點 1. 中年記憶變差，是正常老化嗎？何時該警覺？ 2. 為什麼人老了會變固執、沒耐心？ 3. 大腦變年輕7歲的飲食法！10種必吃與5種避開的食物清單 4. AI 時代，把事情外包給AI會退化得更快嗎？ 5. 中年必做的1件事：讓腦部海馬迴長大2%的秘訣 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：台大醫學院神經科兼任教授邱銘章醫師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》未來思考工作坊👉https://go.cwgv.tw/8vgtr4 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

經常睡不飽、動不動就覺得疲勞，或是長期痠痛、過敏？疼痛復健科醫師王偉全提醒：這可能是潛藏體內的「黴菌毒素」在作怪。它不僅破壞力強，還會鑽入細胞的能量工廠－－粒腺體，使身體停止產生能量、進入防禦模式。 台灣環境潮濕，導致黴菌毒素易累積且難以自然排出。王偉全認為，長期下來可能會干擾體內神經傳導，引發憂鬱與焦慮。 透過體內排毒的「4D療法」——引流、排毒、去敏與掌舵的流程，從物理修復到心靈「接地」，逐一清理體內的隱形威脅，為身體進行一場徹底的深度大掃除！ ✅本集節目重點 1. 「黴菌」和「黴菌毒素」有什麼不同？它對身體有哪些危害？ 2. 哪些症狀可能表示你需要做黴菌毒素檢測？ 3. 什麼是「4D」排黴療法，有那些步驟？ 4. 哪些食物有助於排除體內黴菌毒素？ 5. 黴菌毒素引發的憂鬱症，吃藥無效，要靠排毒才能治癒？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：超全能診所醫療院長王偉全醫師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡輕鬆跑👉https://go.cwgv.tw/8ue8ls 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是否常感到莫名疲勞、腦霧，或是身體長期不明原因痠痛、不適？這可能不是單純老化，而是身體「發黴」了！ 疼痛復健專科醫師王偉全從自身的嚴重過敏經驗出發，經國外研究發現，黴菌含有的毒素對健康影響甚鉅，甚至與失智、內分泌失調都有關。 尤其因為台灣環境潮濕，高達90%的人曾住過「水損建築」，從牆角壁癌到地毯、甚至是每天喝的咖啡，都可能潛藏黴菌，無孔不入。 更危險的是，全台約有1/4的人天生基因無法代謝這些毒素，導致免疫系統長期失衡。本集帶你找出隱藏在生活中的黴菌地雷，清理環境與體內毒素！ ✅本集節目重點 1. 過敏發癢、流鼻水，竟然是黴菌造成的？ 2. 每人一生中至少該做一次黴菌檢測？如何自我檢測？ 3. 腦霧、失智，可能和黴菌感染有關？ 4. 90%人都住過的「水損建築」是什麼？哪些地方特別容易長黴？ 5. 咖啡豆、起司都是黴菌高風險食物，如何選擇？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：超全能診所醫療院長王偉全醫師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 ⭐「熱血青春《50+》全台最大運動同學會」⭐ 百人運動派對—有氧 × 街舞 × Zumba × Disco 🥳 4/25 (六) 松山文創園區2、3號倉庫 讓我們運動Together，友情Forever！ 👉立即報名：https://event.fiftyplus.com.tw/funfit 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是否曾在喝水時不小心嗆到，或是吞藥丸時有些卡卡嗎？其實老化衰退也會影響到我們的吞嚥能力！根據研究，人的吞嚥能力平均在30歲達到巔峰，之後便開始逐年下滑。 進食除了是生存必須，更是維持自由與尊嚴的重要能力。當失智或老化讓長輩逐漸無法盡情享受咀嚼美食，怎麼辦？ 天主教失智老人基金會處長王寶英與語言治療師王雪珮分享，「好好吃飯」，其實需要全身的肌肉支撐。本集介紹許多實用的吞嚥訓練，並教你如何在日常中「保養喉嚨」，及早應對，才能健康吃到老、享受美味人生！ ✅本集節目重點 1. 喝水容易嗆到，是老了還是生病的信號？哪些症狀是咀嚼困難的警訊？ 2. 我有吞嚥困難嗎？一招簡單測試 3. 每天簡單練習，預防喉嚨肌少症 4. 長輩咬不動、吃不下，把食物打成泥好嗎？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：天主教失智老人基金會處長王寶英、語言治療師王雪珮 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8kcdv9 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你知道聽力退化從何時開始嗎？50歲！ 亞東醫院耳鼻喉部張智銘醫師提醒，這往往是從高音頻先行消失。 除了影響日常溝通，更可能與失智風險相關——當大腦長期缺乏聲音刺激，認知與記憶區域便可能隨之萎縮。 戴耳機真的傷耳嗎？耳屎到底該不該清？如何從現在開始預防聽力退化？本集節目完整解析聽力保養的重點及常見迷思，及早保養！ ✅本集節目重點 1. 聽力退化先從高音頻開始！為什麼？ 2. 耳機怎麼選擇款式、如何使用才不傷耳？ 3. 耳屎堆積會影響聽力？可以自己清嗎？ 4. 為什麼聽力退化會提高失智風險？如何預防？ 5. 長輩不願意配戴助聽器怎麼辦？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：亞東醫院耳鼻喉部專任主治醫師張智銘 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 ⭐「熱血青春《50+》全台最大運動同學會」⭐ 百人運動派對—有氧 × 街舞 × Zumba × Disco 🥳 4/25 (六) 松山文創園區2、3號倉庫 讓我們運動Together，友情Forever！ 👉立即報名：https://event.fiftyplus.com.tw/funfit 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

明明沒變胖、也有睡，照鏡子卻總覺得自己看起來很累？這可能不只是皺紋，而是臉部從骨架、脂肪到皮膚的全層老化。本集《50+Talk》邀請台大皮膚專科醫師、璞之妍診所院長蔡佳芬，解析臉部老化原因，也談熟齡族最在意的問題：醫美會不會不自然？50歲開始保養會太晚嗎？ ✅ 本集節目重點 1.為什麼明明沒變胖、生活沒有大改變，卻開始看起來很累？ 2.臉部老化不只是皺紋，而是骨架、脂肪與皮膚的全層性變化。 3.熟齡族做醫美最在意什麼？怎麼自然變好看、50歲開始保養會不會太晚？ 4.電波拉皮的原理？做電波拉皮一定會痛嗎？ 主持人：《50+》特約主持 簡劭瑜 來賓：璞之妍診所院長、台大皮膚專科專科醫師 蔡佳芬 製作團隊：50+整合傳播部 無雙電波 Density 為什麼適合您？ ● 分層加熱，立即有感： 獨家單極與雙極交替技術，深層澎潤、淺層細緻，一次滿足兩種老化需求 。 ● 痛感減半，告別麻醉： 智冷系統大幅提升舒適度，無須選擇高風險的舒眠麻醉，享受溫柔的保養過程 。 ● 專家嚴選，安全無虞： 台大皮膚專科背景主導，結合科學化的膚質追蹤系統，確保每一分能量都精準且健康 。 ● 幾乎零修復期： 做完即可如常生活，是現代優雅的日常保養首選 。 您也想了解自己臉上的「說不出來的改變」該如何精準改善嗎？ 現在就預約專業診斷，為您的美麗生活自動加碼！點我加入官方LINE https://lihi2.com/OdmLy (本集節目由璞之妍合作企劃) -- Hosting provided by SoundOn

你是否覺得感冒只是小事，吞顆藥、睡一覺就好？ 亞東醫院耳鼻喉部張智銘醫師提醒：有些「看起來像感冒」的症狀，其實可能在幾天內致命。 美國第一任總統華盛頓，67歲時只是突然喉嚨痛，短短2天就過世。 很多人到了中年以後，免疫力開始下降。我們要學會分辨：什麼時候只是小感冒？ 什麼時候應該立刻就醫？這一集，我們要教大家每個人都該知道的「救命判斷」。 ✅本集節目重點 1. 什麼樣的喉嚨痛，可能致死？ 2. 如何分辨一般感冒和流感？ 3. 如何分辨Covid和流感？ 4. 預防感冒、流感最有效的方法？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：亞東醫院耳鼻喉部專任主治醫師張智銘 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 ⭐「熱血青春《50+》全台最大運動同學會」⭐ 百人運動派對—有氧×街舞×Zumba × Disco🥳 4/25 (六) 松山文創園區2、3號倉庫 讓我們運動Together，友情Forever！ 👉立即報名：https://event.fiftyplus.com.tw/funfit 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

據統計，台灣25～30歲的年輕人中，高達4成與父母同住，其中更有半數生活費仰賴家裡。面對這群晚熟甚至「啃老」的下一代，父母如何自處？ 作家彭菊仙分享，這一代的孩子不缺物質享受，但也因此容易因缺乏對金錢的成本概念，不能體會「努力才有收穫」的道理。 她提醒：父母必須學會「狠心」，將成年孩子視為「房客」或「室友」，也不能無限制的供應開銷，才能讓孩子學會獨立、找回親子間健康的邊界。 「狠心，是為了當我不在時，你能過得更好。」 ✅本集節目重點 1. 啃老族是被父母養出來的？ 2. 現代年輕人處境更艱困，父母不妨多點耐心 3. 孩子買房、創業，父母該贊助嗎？ 4. 孩子有夢要追，父母該支持到什麼程度？ 5. 狠心，背後其實是更深沉的愛 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：作家彭菊仙 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》皮革編織包手作課👉https://fiftyplus.pse.is/8k2xub 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

多數人可能會覺得「有錢才有安全感」，卻發現明明戶頭數字增長，焦慮感卻不減反增？ 心理學博士蔡宇哲認為，真正的財富自由不一定要擁有花不完的錢，而前提是清楚自己想要擁有的生活。 蔡宇哲也提醒：當物質需求獲得一定程度的滿足和自由後，金錢的運用應從「物質享樂」轉向「價值創造」。與其把心力花在追逐金錢數字的競爭中，不如空出時間讓自己增值、或是用來體驗，建立真實的情感連結。 當你釐清什麼是「需要」而非「想要」，你會發現，原來最踏實的幸福，其實往往在於金錢買不到的那些事物上。 ✅本集節目重點 1. 為什麼賺越多錢，反而愈讓人焦慮？ 2. 財富自由8階段，你在哪一層？ 3. 不賺大錢卻有安全感，如何做到？ 4. 一個關鍵，建立健康的金錢觀 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：「哇賽心理學」創辦人蔡宇哲 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》東方古典爵士舞👉https://fiftyplus.pse.is/8j7c8l 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

人人都渴望財富自由，但你是否曾感到越是追求存款數字、內心卻越疲累？「哇賽心理學」創辦人，心理學博士蔡宇哲指出，財富自由不該是某個終點，而是一種「有餘裕」的生命狀態。 當賺錢變成唯一的快樂來源，我們往往會陷入「享樂適應」的循環：賺得更多卻更不快樂。蔡宇哲認為，真正的自由，應該是要能享有「能力大於慾望」的餘裕。 本集節目將帶你打破金錢迷思，重新盤點幸福人生的4根支柱。透過心理學分析與練習，我們或許可以在中年之後撥開金錢的迷霧，找回對生活的選擇權，活出真正清明且富足的自由人生。 ✅本集節目重點 1. 為什麼我們會想賺錢？財富自由了，然後呢？ 2. 掌握4件事，讓你更接近財富自由 3. 為什麼熟齡族累積了更多財富卻不快樂？ 4. 如何不被金錢追著跑？一個簡單公式破解迷思 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：「哇賽心理學」創辦人蔡宇哲 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》東方古典爵士舞👉https://fiftyplus.pse.is/8j7c8l 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

80歲那年，簡靜惠剛宣布退休，正準備享受悠閒自由的生活，卻意外在美國度假時中風。 「老就老唄！」簡靜惠直白、幽默的分享她如何與老後的身體衰退、病痛共處。 她笑說，自己常常對醫生和子女的叮嚀「討價還價」，也談80歲後的人際社交哲學：不必為了客氣而忍耐；不合拍的人，就當作不同季節錯開。 老的另一種可能是：當身體的步伐慢了，心卻能走得更遠；當社會的責任卸下了，我們終於能坦然做個「不受控」的自己。在生命河流匯入大海前，如何活得更自在、無憾？來聽聽這位 80+叛逆前輩的體悟。 ✅本集節目重點 1. 80歲退休那年卻中風！如何與病共存？ 2. 面對病痛的身體限制，怎麼找到生活樂趣和平衡？ 3. 拒絕不適合的好意！老後的交友智慧 4. 如何看待身體走向衰老？生命如河流的體會 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：洪建全基金會創辦人簡靜惠 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡古典芭蕾課👉https://fiftyplus.pse.is/8k2rfy 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

當家中貓狗逐漸出現老化或是病痛，許多家長常感嘆：「要是牠會說話就好了，我好想知道牠哪裡不舒服。」 台灣首位國際認證安寧緩和獸醫師張婉柔與美國NWSAM認證小型動物按摩執業員張維志，將在3/7開設「大齡貓狗照顧實戰課」。 本集婉柔醫師，將不藏私分享貓狗的老化訊號，我們如何判斷牠們何時需要幫助、改善生活品質、與貓狗的安寧照顧原則。貓貓狗狗是我們生命中的小天使，透過新的學習，讓牠們過得更安心、更幸福。 ✅本集節目重點 1. 家中貓狗老化、衰退的徵兆是什麼？ 2. 什麼是慢性疼痛？如何觀察？ 3. 維持毛孩生活品質，有哪些重點？ 4. 毛孩若已需安寧療護，該有哪些決策心理準備？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：獸醫師張婉柔 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 家裡毛小孩老了，怎麼照顧少受苦？一個下午學會全部知識！ 3/7（六）《50+大齡貓狗照顧實戰課》報名請進：https://fiftyplus.pse.is/8kjuxs 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

一方面想符合別人期待，一方面又好想自由、好想做自己？ 活在傳統價值觀念中，卻又同時接收了新價值，一半新、一半舊，是50+女性面臨的矛盾處境。 這一集賴芳玉律師探討選擇與代價，並拆解「50+女性為什麼會過度努力」：你以為你在追求幸福，其實你可能正被英雄情結＋聖母情結＋成功主義KPI綁架。 別在討好別人的路上，把自己弄丟了！ ✅本集節目重點 1. 50世代女性的矛盾：既想自主、又想被保護？ 2. 自由的承擔與代價 3. 學會「能夠不能」：徒勞無功的力量 4. 重思人生下半場，要帶走什麼？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：賴芳玉律師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔👉https://fiftyplus.pse.is/8k323k 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

中年後你是否茫然：我的人生難道就這樣了嗎？知名家事律師賴芳玉分享她的體會：「中年不是年齡，而是一個狀態。它必然經歷一場評估、打包、再出發的歷程。」 你的行李箱裡，要帶走什麼去過下半場？ 賴芳玉從她經手的婚姻案例，分享許多女性的「將就」。很多人是被看似安全的東西困住了。 這一集讓我們先自我覺察，到底你在將就什麼？4個階段慢慢找回真實的自己。（賴律師講得太精彩了！所以還有下集喔，敬請期待） ✅本集節目重點 1. 為何中年會迷惘：我就這樣過了一生嗎？ 2. 內心力量關鍵字：不將就的勇氣 3. 當婚姻已扭曲你的本來面目 4. 4個歷程找回真實自己 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：賴芳玉律師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8kcdv9 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

提到關節退化，多數人會想到膝蓋或髖部這些身體大部位關節，但其實我們每天滑手機、做家事的「萬能雙手」，卻相對容易被忽略。 運動醫學專家，也曾擔任奧運隊醫的林頌凱醫師提醒，手部關節若活動受限，對日常生活其實影響很大，甚至和大腦退化也有關聯！ 令人意外的是，熟齡女性由於多數長年家事操勞，手部退化的比例竟然是男性的10倍。如何及早發現、有效保養？ 這集我們分享完整的手部關節保養知識，照顧好雙手，也是維持老後行動力的關鍵。 ✅本集節目重點 1. 女性發生率竟是男性10倍！為何熟齡容易手部關節痛？ 2. 傳統甩手功就有用！舒緩手部關節的正確動作是？ 3. 避免過度使用雙手，如何有效休息？ 4. 最新手部關節治療法介紹 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：台灣運動醫學醫學會（TASM）理事長林頌凱醫師 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8kcdv9 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

退休金真的夠用嗎？根據最新統計，勞退+勞保的平均每月請領金額僅有25,700元，離多數人理想的退休生活還差一大截！如果你也擔心活得久但錢不夠用，本集邀請中租基金平台戰略發展部資深經理沈育純，為你拆解如何透過行為經濟學+智能機制建立穩定資產池。從3000元起步，實現可月月領的樂退休人生，這集是你的必修課！ ✅本集節目重點： 三種退休生活型態，退休金缺口到底差多少？ 台灣人最常犯的投資錯誤：高配息 ≠ 安全感！ 中租靈活扣機制：自動加減碼，對抗人性弱點 月月領現金流新法：資本利得免稅 vs. 傳統配息基金 主持人：簡劭瑜 來賓：中租基金平台戰略發展部資深經理 沈育純 製作團隊：50+整合傳播部 集數：184 別讓退休限制您的人生，立即啟動「樂退休」計畫：https://supr.link/Z0KuN (本集節目由中租證券投資顧問股份有限公司贊助播出) 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你是否感覺中年後明明吃的東西一樣，卻胖更快？雖然有運動，但成效有限？ 這一集，功能醫學營養師呂美寶帶我們認識「胰島素阻抗」這個觀念。吃對，而不是吃少，脂肪就不會錯誤累積。 胰島素阻抗不只是易胖，還會造成失智風險增、身體慢性發炎。 用21天調整自己的習慣，一個改變，就可以有感降血糖、瘦小腹！ ✅本集節目重點 1. 為什麼吃得一樣多，中年後更容易胖？ 2. 什麼是胰島素阻抗？會對身體有哪些影響？ 3. 如何自我檢測是否有胰島素阻抗？ 4. 簡單一招，就能計算每日熱量！ 5. 如何在21天內達成控糖目標？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：功能醫學營養師呂美寶 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》美式踢踏舞👉https://fiftyplus.pse.is/8em8w7 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn