TOP TO TOE

TOP TO TOE โดย THE STANDARD

THE STANDARD

พอดแคสต์สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไขปัญหาตั้งแต่หัวจรดเท้า ดำเนินรายการโดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

หมวดหมู่: วิทยาศาสตร์และการแพทย์

ฟังตอนสุดท้าย:

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด youtu.be/l2a03-XuSnI

หลายคนคงเคยได้ยินว่า การออกกำลังกายมีแบ่งเป็นโซน ตั้งแต่โซน 1-5 ตามอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งสามารถวัดผลได้จาก Smart Watch แม้อาจไม่แม่นยำเท่าการตรวจปริมาณกรดแลคติก แต่ก็สามารถประเมินสมรรถภาพของร่างกายได้เบื้องต้น

นอกจากนี้แล้วการแบ่งการออกกำลังกายเป็น 5 โซน ยังสัมพันธ์กับการสร้างพลังงานของเซลล์ที่แบ่งออกเป็น 2 โหมดหลัก คือ โหมดที่ใช้ออกซิเจนและโหมดที่ไม่ใช้ออกซิเจน

จากความรู้ดังกล่าว Top to Toe เลยชวนวางแผนการออกกำลังกาย เพราะแต่ละโซนร่างกายจะใช้วัตถุดิบในการสร้างพลังงานที่ไม่เหมือนกัน ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ตั้งแต่การเบิร์นไขมันไปจนถึงการชะลอวัย เพื่อร่างกายแข็งแรงและบรรลุจุดประสงค์

ตอนก่อนหน้า

  • 97 - TTT96 วางแผน Zone ออกกำลังกายเบิร์นไขมัน ต้านแก่ 
    Sat, 27 Apr 2024
  • 96 - TTT95 8-8-8 กฎทองเปลี่ยนพฤติกรรมชะลอแก่รับวัย 30 ปี 
    Sat, 20 Apr 2024
  • 95 - TTT94 กินแบบ FMD ร่างกาย Fasting แบบไม่ต้องทำ IF 
    Sat, 06 Apr 2024
  • 94 - TTT93 EAAs กรดอะมิโนจำเป็น กินอย่างไรให้ครบและเพียงพอ 
    Sat, 30 Mar 2024
  • 93 - TTT92 Postbiotic สำคัญกับร่างกายอย่างไร และทำไมต้องกิน 
    Sat, 23 Mar 2024
ตอนมากแค่ไหน

ไทยพอดคาสต์มากขึ้น - วิทยาศาสตร์และการแพทย์

พอดคาสต์ต่างประเทศมากขึ้น - วิทยาศาสตร์และการแพทย์

เลือกประเภท Podcast

ทั้งหมด เด็กและครอบครัว เพลง เทคโนโลยี การศึกษา กีฬาและสันทนาการ รายการทีวีและภาพยนตร์ รัฐบาลและองค์กร ศาสนาและความเชื่อเรื่องจิตวิญญาณ ศิลปะ สุขภาพ ธุรกิจและการเงินส่วนบุคคล ตลก เบาสมอง วิทยาศาสตร์และการแพทย์